jak zmienić

Nom, to ja znowu. 4 tyg ckd przeszlo. Wszystkiego slicznie sie trzymam, tak jak jest opisane wyzej. Silka 3razy/tydz, treningi 3-4razy/tydz. Z wynikow zadowolona, w sumie to sobie tak moge zyc i wogole. Zeszlo mi jakies 4kg, ale w obwodach dosc (pas kolejne 5cm, biodra 4, z ud 3cm )i generalnie tak plaskiego brzucha to ja jeszcze nie mialam , ale [...]

ja pytanie mam troche nie zwiazane z izo... jak zmienic opis pod odpowiedziami? bo nie moge tego znalesc w edycji profilu juz, wiesz moze hulk? (chociaz obiawiam sie ze masz ten sam problem bo dawno nie zmieniales opisu).

to skoro tak to jak zmienic rozpiske zeby nie wyszlo tez za ciezko bo w pon mam klate z plecami. a co do unikania nog to nie tak ze uciakem od nich bo wiem ze sa wazne do rozwoju reszt ciala. wczesniej trenowalem normalnie w soboty temu nogi tam zostaly a taka sytuacje z tymi weekendami mam od jakiegos czasu. ale ok juz jak tak nogi beda w [...]

Generalnie nie mamy jak zmienić chleba na inne źródło, tym bardziej, że jestem w szkole. Co do reszty dnia na pewno weźmiemy to pod uwagę. Dzięki za porade. Pozdrawiam

zastanawiam sie jak zmienic trening bicepsow aby "zszokowac " te miesnie teraz cwicze tak uginanie ramion stojac sztanga lamana uginanie ramion siedzac ze sztangielkami i na dopompowanie uginanie ramion w oparciu o modlitewnik na wyciagu co teraz zmienic bo czuje ze miesnie juz sie przyzwyczaily za bardzo i nie odczuwam takiego ich [...]

Ja się przyzwyczaiłem do Windowsa. Jak zmienić format .wmm na .avi?

Nie no to jest chore....jest godzina 3:19 a ja mysle nad tym jak zmienic plan treningowy z progresji na regresje W sumie to teraz juz skonczylem i ide spac. Plan podam jutro ,trzymajcie kciuki ! bo szykuje sie niezla siekanina

chcialem wam wrzucic gifa ale nie wiem jak zmienic wielkosc z ponad 2MB do 200KB ;( za to macie takie zdjecie, jak sie chce to na wszystkim mozna cwiczyc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/132ad0ac9bc74c01b29a3df78b4a1346.jpg

witam ja pływam już od paru lat regularnie 3 razy w tygodniu,do tego chodze na aerobik 3 razy w tygodniu i jogginguję zwykle jak idę na jedno wejście tj około 35 minut robię 1250 metrów a jak idę na dwa wejścia przepływam 2500 metrów na zmianą kraul,żaba,pływam raczej takim samym tempem. Chciałabym spalić trochę ciałka ale nie mam zupełnie pojęcia [...]

[...] powtórzeń i serii w poszczególnych tygodniach. (Wychodzi na to, że robiłam ciągle za dużo).Nie wiem czemu tak mi wyszło. Podsumowanie będzie w punktach: -Ciągle się uczę jak jeść, zdecydowanie poprawiłam regularność posiłków i ich jakość. -Czasem mam problem z ilością białka ze względu na dietę wegetariańską. -Przestałam bać się tłuszczu. [...]

Nie ma mnie w domu , moge wrzucic z telefonu ale beda poobracane , bo nie ogarniam jak wrzucic prosto z tel , chyba ze masti mi je obroci potem w temacie Zupełnie Ciebie rozumiem:-) też mam z tym problem, mimo że Masti tłumaczył mi jak zmienić to w ustawieniach

Kurde jak zmienic teraz avatarka w tym nowym profilu?

właśnie jestem w trakcie przerwy i mam zamiar zmienić nawet siłownię, żeby mieć nową motywację. A trening jak zmienić?

jak zmienic ten trening??cwiczyc codziennie?? wiecej?? np: pn silownia + 40 min aeroby wt 1 h aeroby sr sil plus 40 min aeroby czw 1 h aeroby pt silownia sb 1 h aeroby czyto wystarczy dla mnie??

[...] z przerwami zawsze cos tam robiłam.DLatego trudno mi nic nie robić.Zwłaszcza ,że trenując miałam idealne ciało,pragnę powrócić do tego stanu rzeczy. Nie potrzebuje sogów ani jakiś pochwał,potrzebuje własnie PORAD jak zmienić trening czy dietę,krytyka bardziej motywuję. Vladziu w Twojej wypowiedzi wyczuwam nutkę ironii a może się mylę.Masz fajnego [...]

[...] z tego cało xd . Obżeranie planuje w jeden dzień od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ?

[...] od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ? jaki postep notujesz na takich makroskladnikach?

a Ty nawet nie wiesz jak zmienić avatar zresztą g**** to zawsze coś Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-01 18:40:39

Od niedawna cwicze treningiem przód/tył ciała. Nie mam pomysłu jak zmienic bodźce w takim treningu. To jest (dla przykładu) trening tyłu ciała RDL 4x10 wiosło sztangielką 3x10 wyciąg górny 3x10 francuskie 4x10 unoszenie w opadzie 3x10 szrugsy/wspięcia(co drugi trening) Oczywiście staram się dokładac ciężaru co trening. Dotychczas zamieniłem [...]

A ja wstałem teraz Rozkminiam, jak zmienić swoją dietę (według rad moralesa) i jak zabić smak twarogu